Есть ошибочное заблуждение, что любой фрукт – это диетический продукт, который можно употреблять сколько угодно. Есть фрукты с очень низким индексом калорийности, а есть, напротив, с «жирным» индексом калорийности. Давайте рассмотрим топы среди тех и иных групп.
К низкокалорийныйным относится:
Арбуз ≈ 30 ккал на 100 г. Поэтому отлично подходит для похудения.
Клубника ≈ 32 ккал на 100г. Содержит в своем составе фосфор, кальций и витамин С.
Грейпфрут ≈ 32 ккал на 100г. Является диетическим продуктом, борется с лишними килограммами.
Лидирующие строки высококалорийных фруктов занимают:
Кокос ≈ 354 ккал на 100г. В добавок, кокос очень богат на жиры – 35 г на 100 г.
Авокадо ≈ 250 ккал на 100г. Богат на калий, фосфор, витамины С, Е и В6.
Банан ≈ 90 ккал на 100г. Он помогает поддерживать здоровье сердца и почек.